ЕЛЕКТРОННА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ: МЕНЮ, ПРОТИВ И ПРОТИВ, ПРЕГЛЕДИ, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Slim е мечтаната мечта на повечето мъже и жени. Много е лесно да напълнеете, особено през зимата, когато метаболизмът се забавя и физическата активност намалява, но става все по-трудно да се сбогувате с омразните сантиметри и натрупаните мастни запаси с възрастта. Един от най-ефективните начини за отслабване са строгите експресни диети, предназначени за бързо отслабване.

Бих искал веднага да отбележа, че не трябва да възлагате специални надежди на строги диетични ограничения без радикална промяна в принципите на хранене и спорт след края на диетата.

Въпреки резултата, получен при издържането на всички трудности на най-строгото меню, връщането към старата диета заплашва да натрупа килограми с рекордна скорост и в компанията на нови порции мазнини. Така че разгледайте диетата с елда, описана подробно в тази статия, като ефективен тласък към хармонията или „вълшебно пендел за тялото“.

Как действа диетата с елда за отслабване?

същността на елда диета за отслабване

Според диетолозите броят на килограмите, загубени по време на диетата, пряко зависи от първоначалното телесно тегло. Колкото повече тегло, толкова по-бързо започва процесът на отслабване. Пациентите със стадий на затлъстяване II и III могат да отслабнат до 10 кг.

Елдата действа диуретично, прочистващо и изгарящо мазнините върху тялото. Поради отхвърлянето на солта и спазването на режима на пиене, има бързо отстраняване на излишната течност от тъканите чрез обилна диуреза.

Тялото, което не получава обичайните дози мазнини, започва да консумира натрупаните преди това липиди.

Резултати от елда диета за отслабване

Ефективна ли е диетата с елда? Отзивите на тези, които са отслабнали, показват впечатляващ резултат от спазването на седмична диета с елда. Според съветите на диетолозите, за да се консолидира ефектът, в бъдеще е препоръчително да прекарвате 1-2 пъти седмично разтоварване на кефир-елда, кефир или елда дни.

Ползи от диетата с елда

Елдата е богата на фибри, протеини, витамини, особено група В, минерални соли, микроелементи, антиоксиданти. Благодарение на този състав, тялото получава по-голямата част от необходимите био-хранителни вещества по време на диетата.

Липсата на сол и захар в диетата води до бързо премахване на подпухналостта чрез отстраняване на излишната течност от тъканите. В резултат - намаляване на обема на тялото с няколко см.

Основният плюс на диетата с елда е не само загубата на телесни мазнини, но и естественото прочистване на организма от натрупаните метаболити, токсични вещества, токсини и канцерогени.

плюсове и минуси на диетата с елда

Придържайки се към тази хранителна система, можете да подобрите качествено вашето благосъстояние, състоянието на кожата и нейните придатъци (нокти, коса) за кратък период от време.

Теглото върху елдата напуска бързо и резултатът не закъснява. Отслабването показва следните цифри в техните рецензии - загубата на ден е от ½ до 1 кг. Лекарите обаче съветват да не се придържате към диетата с елда за повече от една седмица, за да предотвратите нарушаване на метаболизма и храносмилателни проблеми.

Против на диетата с елда

Без правилния изход от диетата, връщането на килограми няма да закъснее, което не винаги се взема предвид при отслабване.

Недостатъците включват доста труден трансфер на моно хранене, тъй като в продължение на 7 дни трябва да ядете само несолена елда каша, и то в по-лек вариант с добавяне на кефир.

Чувството на човек за глад, разбира се, не измъчва, поради високото съдържание на калории в зърнените култури, растителните протеини и голямото количество диетични фибри, обаче, монотонността е потискаща, особено ако трябва да готвите обикновена храна за семейството или да посещавате места за обществено хранене.

Липсата на обичайните порции глюкоза води до влошаване на функционирането на мозъка, което може да се прояви като вид летаргия, раздразнителност, а понякога и мигрена. В своите рецензии диетолозите съветват в такива случаи да се разтваря чаена лъжичка мед под езика (не повече от 2-3 пъти на ден).

Меню с елда за отслабване за 7 дни

Елда диета за отслабване за 7 дни има доста просто меню за всеки ден - по време на диетата се използва само варена елда. Количеството му е от 6 до 8 супени лъжици сухи зърнени храни на ден. Кашата се готви без сол, подправки, олио, захар.

За да се запазят по-полезните фитонутриенти, част от зърнените култури се припаряват вечер с вряща вода в термос или тенджера с плътно прилепващ капак и двойно дъно.

За да се засили ефектът от отслабването, се изисква да се придържате към режима на пиене (поне 8-10 чаши питейна изворна вода на ден). Полезно е да се пие инфузия от плодове от морски зърнастец, шипки и корен от джинджифил, както и парагвайски чай от мате, класически зелен чай и негазирана минерална вода. За да предотвратите неизправност в метаболитните процеси и недостиг на витамини, приемайте подходящ витаминно-минерален комплекс по време на диетата.

Кефирно-елдова диета

Една от най-популярните диетични опции е комбинирането на елда с кефир.

елда - кефирна диета за отслабване

Ако комбинирате каши с нискомаслени ферментирали млечни продукти, обогатени с лакто и бифидобактерии, тогава ползите за стомашно-чревния тракт и цялото тяло се увеличават значително. Използва се като седмична хранителна система или за гладни дни.

Вечер 6 супени лъжици зърнени храни се запарват в термос с вряща вода. Приготвената каша се разделя на 4-5 приема. Освен това, 3-4 чаши кефир с ниско съдържание на мазнини, за предпочитане обогатен с пробиотици, се пият през целия ден по всяко удобно време (с каша или между яденето).

Калоричното съдържание на такава диета е около 800 kcal.

Противопоказания за диетата с елда

Наличието на всякакви патологии на стомашно-чревния тракт в остра и хронична форма, хиповитаминоза, неврологични заболявания е основата за отказ от отслабване на елда.

За да не навредите на здравето си, в случай на някакви хронични заболявания, първо трябва да се консултирате с вашия специалист.

Как да се измъкнем от диетата с елда?

За хармонично излизане от строга диета трябва да се спазват определени правила:

  • през първите пет дни се изключват животинските мазнини (разрешени са чаена лъжичка масло и растително масло на ден), сладкарски изделия и изделия от брашно, пушени меса, колбаси, кисели продукти, кисели краставички, пържени храни;
  • режим на хранене - 5-6 хранения на ден;
  • общото тегло на порцията не трябва да надвишава 300 грама;
  • последно хранене не по-късно от 19-00, без да се брои чаша кефир един час преди лягане;
  • основата на диетата са зърнени култури, бобови растения, варено диетично месо и риба, извара и млечнокисели продукти, яйца, плодове, билки и зеленчуци, прясно изцедени сокове.

В бъдеще, за да се предотврати връщането на изгубените килограми, диетолозите препоръчват да се спазват принципите на рационалното хранене, както и да се увеличи физическата активност. Според рецензии и снимки на тези, които са спазвали диетата на кефир-елда за отслабване, можем да заключим за ефективността на този метод.